طريقة لشد ترهلات البطن - إستشاري
تجويف البطن، يُنفَّذ هذا التمرين عن طريق شفط البطن للداخل باتجاه ... تمرين الجلوس في شكل قوس؛ إذ يُنفّذ هذا التمرين عن طريق الجلوس على حافة الكرسي، ووضع اليدين على الجزء السفلي من الحوض في وضعية مريحة مع الضغط عليه، وال�